初心者でも気軽に通えるホットヨガ

ヨガ

ホットヨガは経験者じゃないと通えないと感じる方もいますよね?

実はそんなことはありません。ホットヨガスタジオは「初心者」でも気軽に通えます。

初心者でもできるポーズが多いので、身体が硬くても問題ありません。むしろ温めて身体をゆるめるので、硬い人の方がチャレンジしやすいんです。

ホットヨガは、39℃前後、湿度は60%前後に保たれた部屋で行います。初めは不安があるかもしれませんが心配はいりません。

慣れないときは無理をせず、自分のペースで行っても大丈夫です。ときには教室の外で休んだり、水分補給を行うなど、少しずつ慣らしていきましょう。

ヨガはあくまでも「自分の身体と向き合う時間」です。

スポーツのように競争ではありませんので、できることを増やしながら、効果的に行うことができます。
 

基礎代謝が上がり、効果的なホットヨガ

ホットヨガの魅力は、何と言っても「基礎代謝があがる」ことです。

ポーズを行っているうちに、身体の動きやすさ、汗のかき方が変わっていくことに気がつくはずです。

普段の生活では、それほど汗をかかないですよね。でもそういった今まで溜まっていた老廃物を、汗とともにデトックスできます。

終わったあとの身体の爽快感と、翌日から身体の調子の良さを実感できます。

それも体幹を鍛えた上に、代謝を活発にできるホットヨガの特徴です。

またやり続けていくうちに、身体の冷えが軽減を感じる人も出てきます。代謝を上げるので、「冷え性」にも効果的なのです。

また身体を動かすので、「便秘改善」も期待できます。身体のちょっとした不調を一気に改善してくれる、まさに一石三鳥がホットヨガなのです。

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歪みを整えてキレイな身体づくり

ヨガは「身体の歪みを整える」ことに重点を置いています。日々の生活で、誰でも知らないうちに、身体を歪めてしまいます。

そのまま放っておくと、ひどい身体の痛みに悩まされてしまいます。

そうなる前に、定期的な運動習慣が必要です。運動習慣はといっても、時間をとったり、体力的に厳しいこともありますよね。

でもホットヨガなら時間も体力も、好きなタイミングで行えます。

ポーズをとりながら、左右差を整えていくので、途中から身体の歪みが修正されていくのを感じます。

一見簡単そうに見えるポーズでも、講師の指導のもと、ちゃんとした手順で行うと、意外に強度を感じます。

ホットヨガでは代謝があげながら行うので、普段より「さらに」ポーズが入りやすくなります。身体バランスを整え、キレイな身体が作ることができます。体づくりができる?

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